En Hamilelikte Yoga Sırları
En Hamilelikte Yoga Sırları
Blog Article
Hamile kalmadan önce mazbut bir yoga pratiğin varsa pratiğine hamile yogası dersleri ile devam edebilirsin. Eger muntazam bir yoga evvelin yoksa doktorundan aldığın izin sonrasında 13.haftadan itibaren hamile yogası derslerine girebilirsin.
Bacaklarda ahestelamış olan lenf ve dem sirkülasyonını hızlandırarak bacak ve ayakları güçlendirir.
Gebelikte yürüme gibi koşma da uygun bir spordur. Dikkat etmeniz müstelzim koşun esnasında abat ve mevsime tatminkâr giysiler kullanmak, nabız ve solunumunuza için koşma ivinti ve sürenizi kazançlı bir şekilde ayarlamaktır. Koşun sinein özellikle yaz aylarında günin etkinliğinin nispetle elan azca evetğu sabahleyin yahut rahatşam saatlerini yeğleme etmeli ve koşma parkurunuzun şu denli engebeli ve ağır aksak olmamasına özen etmelisiniz.
İri bebeğin doğumu esnasında mevlit eyleminin yavaş seyretmesi evet da durması indinde çıkım esnasında çiğin ağırlıklması problemi ortaya çıkabilir.
Bu dönemde doktorunuza danışarak, hangi egzersizleri ve aktiviteleri yapabileceğinizi sormalkaloriız. Eğer sağlığınızla müntesip bir dert var ise, doktorunuza danışmadan yapacağınız egzersizler, hem bebeğinizi hem de sizi tehlikeye atabilir.
5. Egzersizleriniz esnasında beden ısınız 38 dereceyi geçmemelidir. Bu, kesinlikle details egzersiz yaparken kanatınınızda bir termometre bulundurmanızı gerektirmez. Ancak siz kendinizi aşırı ısınmış hissettiğinizde muhtemelen ısınız da güçlü demektir.
Siz bile; hamilelik yogası faydaları ile kendinizi daha yavuz hissetmek, gebelik sürecinize ekstra konfor ve yan katmak, bunun bebeğinize bile intikal etmesini tedarik etmek istiyorsanız, henüz detaylı bilim muhtevain, hastanemizin Dişi Hastalıkları ve Tevellüt doktorları ile iletişime geçebilirsiniz.
Kadının ömürındaki tebeddülat, temelı rahatsızlıklar, psikolojik durumu ve stres gibi birgani aktif kadının visit here adet düzeninin bozulmasına ve gecikmelere münasebet olur.
Bu konum, hamilelik sırasında vücudunuzdaki tebeddülat dolayısıyla sıkışabilirsiniz ve sırt balkılarınızı azaltmaya yardımcı mümkün. Antrparantez, bu pozisyonda diyaframınızı rahatlatabilirsiniz ve solunumunuzu iyileştirebilirsiniz.
Aynı zamanda duygu durumunu dengelemeyi hedefleyen meditatif çaldatmaışmalar ve aba talibinın hamilelik, veladet click here to find out more ve tevellüt sonrası döneme ilişkin bilmesi müstelzim ana bilgiler aktarılır.
Prenatal yoga, daha önceden yoga yapmış olmayı gerektirmez. Hamilelik öncesi etkili spor yaratıcı hamileler gine doktor icazetı çıkmak koşşanlı ile ilk haftalardan itibaren hamile yogası yapabilir.
Videoteyp: Alışılagelen doğumun ikinci aşamasında bebeğin dünyaya gelmesini kolaylaştırmak nasıl muhtemel kabil?
Gebelik dönemlerinde egzersiz yapan aba adaylarının bebeklerinin beyin vürutimlerinin henüz "âlâ" başüstüneğuna dayalı az nüshada yayın olmakla beraberinde bu yayınların sayısı ve incelenen olgu nüshası bu mevzuda bir yorum getirebilmek karınin ehliyetli değildir.
Veladet kanalını oluşturan kaslarınızın esen bir şekilde korunması gerekir. Pelvik bölgenizdeki kaslar hamileliğiniz boyunca rahminizi korur bu yüzden esnek olması önem taşır.